Ça sentait juste la neige fondue, le gel craque encore la nuit et on attend déjà le printemps. Mais si en hiver, les vêtements cachent la moitié des défauts de la silhouette, y compris un excès de kilogrammes, alors au printemps, tout le monde veut être mince et beau. Comme il est rapide de se débarrasser de l'excédent, car des premiers glaçons aux jours de printemps, il n'y a qu'un mois et demi.
En été, la situation est extrême. Un ami a dit qu'il s'envolait pour Hawaï avec vous dans un mois et bien sûr, vous ne voulez pas que la moindre chose pende à l'élastique de votre maillot de bain. Ou comment démarrer une nouvelle vie, non mise à jour, dans un vieux corps avec des kilos en trop. Seule la correction du nombre dans un délai d'un mois confirmera le sérieux des intentions pour vous et vos proches. Les raisons peuvent être différentes, mais l'objectif est le même - comment perdre du poids rapidement en un mois.
Les femmes du monde moderne aspirent à la silhouette parfaite. Parfois, les filles sont prêtes à sacrifier beaucoup pour atteindre la silhouette chérie sur la balance. Les méthodes de perte de poids les plus efficaces sont basées sur une bonne nutrition, donc la perte de poids avec cette approche est lente mais irréversible. Dans la vie, il y a des situations où il est urgent de perdre 5 à 10 kilogrammes. Par exemple avant un voyage à la mer, un mariage à venir ou une fête de remise des diplômes. Pour de tels cas, il existe des méthodes d'urgence pour perdre du poids. Considérez les recommandations sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison.
Quelques mots sur la perte de poids rapide
Lorsqu'il y a un manque de calories, une perte de poids se produit. Il existe de nombreux régimes, et presque tous vous permettront de perdre du poids, et de manière significative. Mais dès qu'ils se terminent, le poids revient rapidement à son indicateur précédent. Alors est-il possible de perdre du poids en un mois? Oui, mais selon combien. Quelle est la principale erreur? Le corps et le système nerveux n'ont pas eu le temps de se reconstruire et de s'habituer à un système nutritionnel différent. Si vous perdez moins de quatre kilogrammes par mois (idéalement deux), le corps s'habitue facilement à la nouvelle condition et le nouveau système nutritionnel devient sa loi. Le cerveau ne donne plus l'ordre de reconstituer les calories qui n'ont pas pénétré dans le corps. Une perte de poids de plus de 2 à 4 kilogrammes par mois est également associée au fait que le corps inclut des ressources internes dans l'alimentation. Qu'est-ce que ça veut dire? La masse musculaire est « brûlée » comme réservoir de protéines animales. La peau devient flasque. Avec les os saillants du squelette, cela donne l'effet inverse : au lieu d'être attrayante, la silhouette peut prendre un aspect pathétique, parfois même repoussant. Des problèmes peuvent également apparaître sous la forme de gastrite et d'ulcères d'estomac - il commence à se digérer, donc si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilogrammes indésirables, il est préférable de ne pas le faire en un mois, mais en quelques-uns.
Les principales "baleines" dans lesquelles se produit une perte de poids rapide
Vous ne pouvez pas perdre du poids rapidement sans un plan clair et solide auquel vous n'avez qu'à vous tenir. Cela ne signifie pas un régime planifié au jour le jour (bien que cela soit nécessaire), mais tout l'éventail des décisions et des mesures pour y parvenir. Celui-ci contient :
- La motivation, c'est-à-dire la raison pour laquelle vous avez choisi de parcourir une longue route d'inconvénients et de difficultés ;
- routine quotidienne qui introduit des actions quotidiennes répétitives pour atteindre l'objectif dans le système ;
- une alimentation clairement équilibrée avec un journal alimentaire pour suivre, analyser et ajuster les apports alimentaires ;
- mode de vie plus actif, parfois par "je ne peux pas" ;
- un sommeil et un repos normaux tous les jours, ce qui vous donne une apparence fraîche et vitale même dans un contexte de manque de calories.
Si vous vous en tenez à ce plan au quotidien, il est très difficile de décider comment perdre du poids en un mois, ce qui n'est généralement pas le cas. Oui, et vous devez également vous approvisionner en deux types de balances : pour peser des produits et pour peser.
Astuces des régimes "caloriques"
Avec de tels régimes, vous pouvez manger n'importe quoi, mais progressivement, vous avez besoin de moins de calories. Il faut tout peser et compter chaque calorie. Au début, il est étonné en regardant un morceau de viande maigre sur la balance. Mais une personne est configurée pour se sentir rassasiée avec un estomac plein. La réalisation du fait vient que lorsque vous mangez les mêmes aliments mais avec une teneur en calories plus faible, vous n'avez presque pas envie de manger. En termes de volume, ces aliments produiront plus. Par exemple, la viande de porc et de lapin a une teneur en calories différente, ainsi que la crème sure dans des emballages de couleurs différentes. Les gruaux de sarrasin et de fécule de maïs appelés "sagou" diffèrent en calories comme le ciel et la terre.
Avec un régime comme celui-ci, vous voulez prendre une collation entre les repas principaux. Ne vous précipitez pas pour les barres ou les chips Twix, disent-ils, un poids léger signifie peu de calories. Il est si facile de se glisser dans la restauration rapide qui a rendu obèse une bonne moitié des États-Unis. Dans ce cas, il devrait y avoir une pomme ou quelques morceaux d'abricots secs dans votre sac à main. Une telle nourriture ne nuit pas, elle apporte également des avantages.
Vous pouvez faire attention à la graisse. Il semble que ce soit un produit très riche en calories et en matières grasses, et vous ne devriez absolument pas le manger. Pensez maintenant si vous avez vu au moins un gros fermier, bien qu'il mange ce produit tous les jours. Certes, il travaille dur et ses calories sont brûlées rapidement. Et vous prenez une tranche qui s'intègre dans votre régime calorique quotidien. Voir qu'il n'y a pas de mal. Le fait est que la graisse dans l'estomac est digérée vers onze heures et il n'y a pas beaucoup de désir pendant cette période.
Sinon, comment pouvez-vous perdre du poids d'une autre manière en un mois, si vous n'avez pas recours à diverses astuces? Après tout, la nature a déterminé d'en haut que chaque organisme vivant doit constamment rechercher de la nourriture et l'utiliser pour une vie future.
Est-ce juste une question de régime?
Même une petite quantité de calories provenant des aliments ne peut pas être brûlée s'il n'y a pas d'activité physique. Si vous ne faites pas de travail physique et que vous n'êtes pas un athlète, les clubs de fitness, les piscines et le jogging viendront à la rescousse. Seulement à première vue, perdre des kilogrammes semble être un "martyre". Après quelques jours, la joie vient du type de repos actif choisi, des personnes partageant les mêmes idées apparaissent, qui, soit dit en passant, peuvent également conseiller beaucoup de choses intéressantes à atteindre l'objectif . Vous commencez à applaudir, disent-ils, je peux encore, je suis un homme de parole et d'action. La routine quotidienne joue un rôle important, presque chaque minute doit être planifiée : elle discipline, et dans ce cas c'est plus facile à tous Point de liaison de la routine avec cette envie - comment perdre du poids efficacement en un mois.
Quand il s'agit de perdre du poids, il n'y a pas de bagatelles. Essayez de vous rendre au travail à pied aujourd'hui et prévoyez d'arriver dans un trolleybus bondé demain. Non seulement cela, la marche vous rendra plus heureux et vous procurera beaucoup d'émotions positives en cours de route. Montez sur la balance. Aujourd'hui, vous avez utilisé beaucoup plus de grammes que demain. Et les balades du soir? Avec eux, le poids est directement réduit et grâce à un sommeil sain par la suite, vous serez en pleine forme demain.
Perte de poids rapide et conséquences possibles
Vous avez pourtant décidé de perdre beaucoup de poids et réfléchissez maintenant à comment vous pourriez vraiment perdre dix voire vingt kilos en un mois. C'est possible, mais soulignons d'abord les effets nocifs. Dans le contexte d'un grave manque de nourriture dans le corps, la santé se détériore fortement. Le résultat naturel est une diminution de l'endurance, et c'est une voie directe vers la maladie. Une diminution de la capacité de travail peut affecter la réputation de votre entreprise. La concentration de l'attention est affaiblie, jusqu'à l'inconscience. Dans ce cas, vous devez immédiatement cesser toute tentative de vous violer.
Maintenant, comment perdre du poids de cette quantité en 1 mois. Cela est possible grâce au jeûne ou à un régime hypocalorique. Avec la famine, tout est clair - c'est l'absence totale de calories entrant dans le corps. Si une femme moyenne a besoin d'environ mille et demi de calories par jour et que vous mangez des aliments pour 500 kilocalories, cela s'appelle un régime hypocalorique. Cependant, n'oubliez pas d'ajouter des multivitamines et des oligo-éléments à l'alimentation. Avec une petite quantité de nourriture dans le corps, ils sont déficients. Vous devez boire plus de liquides, cela accélère les processus métaboliques et l'élimination des toxines.
Dans tous les cas, avant de commencer un régime hypocalorique ou un jeûne, demandez-vous s'il vaut la peine de prendre des mesures aussi drastiques pour atteindre l'objectif, si cela est justifié.
Tous les événements liés à son propre poids peuvent être vus sous un angle différent. Peut-être sommes-nous aimés pour ce que nous sommes? Alors tous les changements possibles peuvent ne pas être en notre faveur. Après tout, ce problème est discuté entre femmes dans la presse, sur Internet, directement dans les conversations. Et s'il s'agit d'un problème vraiment urgent pour une personne, alors l'autre commence à perdre du poids soit par solidarité, soit après avoir entendu que l'idéal est, par exemple, de 48 kilogrammes. C'est encore pire quand la perte de poids devient une obsession : on n'est pas loin de l'anorexie. En général, comme le disait Ludwig Feuerbach, l'homme est ce qu'il mange. Ajouter "et comment". Vous pouvez, et surtout, vous devez manger des aliments modérément savoureux et de qualité. Vous devez commencer à manger lorsque vous entendez une légère sensation de faim. Il ne faut pas s'arrêter lorsque la sensation de satiété s'installe, mais lorsque la sensation de faim s'en va. Et, bien sûr, les promenades, les exercices légers, les week-ends dans la nature (seulement sans gourmandise) ne feront de mal à personne.